少吃坚果类食品。少吃方便面。少吃奶油类食物。每周吃２～３次鱼。去皮的鸡肉是优质蛋白的良好来源。适量选择低脂肪肉类（包括瘦猪肉和瘦的牛羊肉），每日２～３两。每日食用１个鸡蛋。每日摄入适量的豆制品，可为您提供低脂肪、高蛋白的“植物性肉类”。每日饮鲜牛奶或酸牛奶１～２袋（杯）。吃少量硬果类食物也是蛋白质的良好来源。