■少吃坚果类食品。■少吃方便面。■少吃奶油类食物。■每周吃２～３次鱼。■去皮的鸡肉是优质蛋白的良好来源。■适量选择低脂肪肉类（包括瘦猪肉和瘦的牛羊肉），每日２～３两。■每日食用１个鸡蛋。■每日摄入适量的豆制品，可为您提供低脂肪、高蛋白的“植物性肉类”。■每日饮鲜牛奶或酸牛奶１～２袋（杯）。■吃少量硬果类食物也是蛋白质的良好来源。-