■早餐：牛奶２５０克，面包（富强粉）１００克
■午餐：番茄鸡肉卷心菜（番茄１００克，鸡肉５０克，卷心菜１００克，植物油１０克），花卷（富强粉１００克），粥（大米５０克）
■晚餐：鸡蛋炒芹菜（鸡蛋５０克，芹菜１００克，植物油１０克），番茄黄瓜蛋汤（番茄１００克，黄瓜１００克，鸡蛋３５克，香油１克），米饭（大米１００克）
合计：蛋白质７２．５克，脂肪３３．５克，碳水化物３０１．５克，嘌呤３５．３毫克，总热量１８００kcal（７５４０kJ）。